Цитата:
Диета для печени
Наши органы, как и мы сами, имеют свои предпочтения и вкусы. Если же их не удовлетворять или употреблять губящие орган продукты, организм может отомстить различными недомоганиями и хворями. Особенно чувствительна к нашим пищевым пристрастиям и антипатиям печень. Разобраться в ее требованиях помогла врач-диетолог, гастроэнтеролог высшей категории Елена Козорез.
Печень - крупнейший орган, который несет ответственность за многие функции нашего организма: обезвреживает и выводит яды и бактерии, расщепляет жиры и алкоголь, синтезирует холестерин и белки для иммунной системы, хранит жирорастворимые витамины и глюкозу. Кроме того, печень регулирует кислотно-щелочной баланс и водно-солевой обмен, выполняет выделительную и очистительную функции, удаляя из организма ненужные и вредные вещества, играя роль фильтра. Именно поэтому очень важно следить за своим питанием и не злоупотреблять теми продуктами, которые для печени могут быть губительными. Какие же пристрастия и антипатии питает наша печень?
Слава бобу
В первую очередь печень «любит» легкоусвояемые белки - они необходимы для регенерации ее тканей. Главным источником наименее жирного, легко усваивающегося растительного белка являются бобовые: зеленый горошек, молодая фасоль, бобы, чечевица. Эти продукты также содержат полезные микроэлементы и обладают мочегонным эффектом, не позволяя лишней жидкости застаиваться в организме, что необходимо для нормальной работы печени. Благотворное действие на печень оказывают кисломолочные продукты: простокваша, кефир, ацидофилин, йогурт и конечно же творог. Он особенно богат лизином - незаменимой аминокислотой, необходимой для роста, восстановления тканей. А также фосфолипидом - холином. Это вещество способствует транспорту и обмену жиров в печени.
И рыба, и мясо
Полезны для печени блюда из нежирных сортов мяса и птицы (телятина, говядина, мясо кролика, индейка, курица) в отварном или запеченном виде. Достаточное количество «хорошего» белка хранят в себе некоторые сорта рыбы: судак, щука, лещ, окунь, карп, треска.
А вот всевозможные колбасы, салями, ветчину, шпикачки и прочие деликатесы стоит исключить из своего рациона - подобные продукты являются источником так называемого жирного трудноусваиваемого белка. Кроме того, их употребление может вызвать различные осложнения: обострение хронического холецистита и возникновение приступов печеночной колики. Не лучшим образом сказываются на состоянии печени жареные и копченые блюда, продукты, содержащие животные жиры, консерванты, острые соусы, пасты и различные усилители вкуса.
Щи да каша - пища наша
Уменьшить нагрузку на печень можно, питаясь легкими овощными, молочными, фруктовыми супами, борщами, свекольниками. Особое предпочтение диетологи отдают щам из свежей белокочанной капусты. Капуста богата клетчаткой, балластными веществами, минералами, витаминами С и В, которые ускоряют обмен веществ. Кроме того, капуста славится витамином U, который способен вылечивать язвенные болезни желудка, гастриты и активизировать функции печени.
Наиболее полезными свойствами отличаются гречневая и овсяная каши. Гречка богата ценными белками и летицином, который необходим для полноценного функционирования печени. В овсянке же содержатся биологически активные вещества полифенолы, оказывающие благотворное влияние на организм при заболеваниях печени.
Томат печени рад (томатное меню)
Из овощей особенно полезны морковь, огурцы, баклажаны, тыква, кабачки, топинамбур (земляная груша), сельдерей, свежая свекла. Отличным средством профилактики заболеваний печени является свежевыжатый морковный сок в сочетании с оливковым или любым другим растительным маслом, который не только помогает печени, но и способствует оздоровлению всего желудочно-кишечного тракта.
Специалисты также советуют употреблять больше спелых томатов. Томаты некислых сортов, как и свежеприготовленный из них сок, возбуждают аппетит, стимулируют секрецию пищеварительных желез, нормализуют обмен веществ. Поэтому помимо гастритов и множества других ЖКТ-заболеваний показаниями к их применению являются даже такие тяжелые поражения печени, как гепатит и циррозы.
Диета выходного дня
Если вы испытываете дискомфорт со стороны печени (ощущение тяжести в правом подреберье, усиливающееся при физической нагрузке, потеря аппетита, отрыжка, ощущение горечи во рту), вам необходимо пересмотреть образ питания. Устраивайте для печени (раз в десять дней) выходной день. Это даст органу возможность немного передохнуть и очиститься от вредных излишков. Хорошим разгрузочным эффектом, к примеру, обладает тыквенный овощной салат: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправить 1 ч. л. оливкового масла. Есть салат можно со стаканом (200 мл) морковного сока, смешанным с кефиром, или минеральной воды без газа.
Полезно в «печеночно-разгрузочные» дни пить чаи и отвары на основе мяты, мелиссы и расторопши. Расторопша очищает и восстанавливает клетки печени и обладает мягким желчегонным эффектом.
Прежде чем принимать какие-либо профилактические меры по улучшению состояния и работы печени, обязательно проконсультируйтесь с грамотным гепатологом или гастроэнтерологом!
Полезная информация
Ослабить работу важного органа могут плохая экология, различные инфекционные и хронические заболевания как печени, так и всего организма в целом и даже действие некоторых медикаментов. Любое бесконтрольное увлечение жаропонижающими или обезболивающими, даже если вы просто боретесь с простудой или зубной болью, может спровоцировать лекарственный гепатит.
Цитата:
Меню для иммунитета
Как не расхвораться в сезон простуд и гриппа? В первую очередь нужно научиться укреплять защитные функции организма! О рецептах, защищающих нашу иммунную систему, рассказывает иммунолог, врач высшей категории Марина Пономарева.
В укреплении иммунитета непоследнюю роль играют продукты питания и напитки, которые мы употребляем каждый день. Чаще включайте в свой рацион естественные природные антибиотики-фитонциды - репчатый лук, чеснок, хрен. Фитонциды помогают справиться с болезнетворными микробами и бактериями, повышая сопротивляемость организма ко многим инфекциям. Витамин А, которого много в тыкве, моркови, кураге, облепихе и малине, активизирует наши защитные силы, делает непроницаемыми для инфекции слизистые оболочки (особенно полости рта и носа), принимающие на себя основной удар. Действуя как антиоксидант, витамин А отражает атаки свободных радикалов на клетки иммунной системы. Также во время эпидемий гриппа и ОРВИ чрезвычайно полезны куриное мясо, рыба (особенно тунец), сыр, яйца, цветная капуста и брокколи, бразильские орехи (кешью). В этих продуктах содержится много белка и микроэлемента селена. Данные вещества обеспечивают быстрое восстановление поврежденных вирусами клеток. Кроме того, селен входит в состав особого фермента, который оказывает противовоспалительное действие.
Не забывайте и о продуктах, содержащих витамин С: апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, черная смородина (можно замораживать ягоды с лета), шиповник, клюква, брусника, квашеная капуста, проросшие зерна пшеницы. Витамин С повышает устойчивость организма ко многим неблагоприятным факторам: инфекциям, переохлаждениям. Аскорбиновая кислота увеличивает выработку антител и интерферона - особого белка, который защищает нас от вирусов. Важно знать, что в цитрусовых и шиповнике почти отсутствует фермент аскорбиназа, разрушающий аскорбиновую кислоту. Поэтому в этих продуктах витамин С сохраняется до самой весны.
Укрепить иммунитет помогут и особые витаминные напитки: выжмите сок из свежей свеклы, моркови, граната и небольшого лимона, смешайте в равных пропорциях. В полученном напитке растворите столовую ложку меда. Чтобы из свеклы улетучились вещества, раздражающие слизистую желудочно-кишечного тракта, которые могут провоцировать тошноту, 40 мин. выдержите полученный коктейль в холодильнике. Принимайте напиток по 2-3 ст. л. за час до еды в течение месяца.
А вот рецепт витаминного салата, помогающего мобилизовать иммунитет: нарезанное тонкими полосками отварное куриное мясо (100 г) смешайте с морковью, нарезанной соломкой. Затем добавьте в салат мелко нашинкованный зеленый лук, яблоки, апельсины, очищенные от кожицы. Все перемешайте, заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Добавьте по вкусу соль.
Цитата:
Укрепляем кости
Утверждают, будто с возрастом кости обязательно должны ослабнуть и стать хрупкими. Действительно – например, у женщин в период менопаузы резкое снижение эстрогена влияет на природную способность организма поддерживать крепость костной ткани. Но ничто не мешает сохранить кости здоровыми и в 70, и в 80 лет. Вот несколько рецептов.
Дружите с физкультурой. Ученые несколько лет наблюдали группу женщин старше пятидесяти, регулярно занимающихся бегом и гимнастикой. Обнаружилось, что у них минеральная плотность костей была, как у молодых. Значит, им нечего бояться переломов шейки бедра. Чтобы не переживать по этому поводу, выполняйте гимнастику по утрам не менее пяти раз в неделю.
Постарайтесь, чтобы молочные продукты - молоко, кефир, ряженка, творог или сыр были в вашем рационе каждодневно. Подойдите к этому вопросу с научной точки зрения: поинтересуйтесь в таблицах содержания минеральных веществ, сколько кальция содержится в тех продуктах, которые вы привыкли потреблять. А затем составьте себе рациональное меню. Выпивайте каждый день стакан молока утром, стакан кефира вечером, съедайте 150 граммов творога либо сыра - это уже обеспечивает больше половины потребности организма в кальции. Ешьте овощи и фрукты, в которых содержится много кальция: шпинат, брокколи и другие виды капусты, петрушка, соя, фасоль, а также орехи, яблоки, апельсины, томатный сок. Это поможет набирать рекомендуемую специалистами норму в 1000 мг кальция. Соли потребляйте не более 1 ч. л. - она снижает усвоение кальция. Зимой необходим витамин Д. Его можно купить в аптеке и пить с молоком.
Настой индийского риса снижает сахар в крови при диабете и помогает при других эндокринных заболеваниях. Помещать его надо в чистую банку, помытую только водой или ополоснутую кипятком, но ни в коем случае не моющим средством и не хозяйственным мылом - так как они сразу погубят полезные микроорганизмы. Поместив рис в банку, залейте прохладной кипяченой или сырой профильтрованной водой. Добавьте (на поллитровую банку) питание для гриба: чайную ложку изюма или штучки четыре кураги. Закройте марлей и поставьте в шкафчик, где сухо, тепло и нет прямых солнечных лучей. Через 2-3 суток настой уже можно пить. Аккуратно слейте его через марлевую салфетку, чтобы не упустить ни одной крупинки, и так же через нее промойте «рисинки» проточной водой.
Пить настой для достижения лечебного эффекта надо по стакану утром и вечером перед едой. Чуть подогрев небольшое количество настоя (не выше 37 градусов, так как при более высокой температуре полезные бактерии погибают), втирайте его в больные места.
И еще один рецепт, который прекрасно снимает боли в костях и суставах. Вот он. Смешайте мед, жидкую горчицу, соль и соду в равных пропорциях. Намажьте этой смесью больные места, сверху наложите компресс из полиэтилена, ваты и бинта. Оставьте на ночь. Утром смойте теплой водой. Через четыре процедуры боли исчезают.
Цитата:
Атака на сустав
По утверждениям врачей, осень и зима – время обострения артритов, артрозов и прочих ревматических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Есть ли способ облегчить приступы недугов и как их вовремя распознать? Об этом рассказала врач-ревматолог Виктория Александрова.
Знать врага в лицо!
Чтобы понять, как бороться или предотвратить то или иное суставное заболевание, нужно знать его этиологию. Проще говоря - причины недуга. К примеру, такие заболевания, как ревматизм и некоторые виды артритов (инфекционный, ревматоидный, подагра), носят воспалительный характер. При обострении ревматизма и артрита появляются боль и ломота в суставах, припухлость суставов, боль в сердце, одышка, повышение температуры тела, слабость, потливость.
А вот артроз - хроническая, невоспалительная болезнь. Чаще всего артрозы возникают из-за длительного травмирования суставов (к примеру, ношение тесной обуви), при избыточном весе, курении, варикозе, диабете, наследственной патологии, хирургических вмешательствах на суставах, нарушении обменных процессов в организме. К артрозу могут привести даже гипертония или активные занятия спортом! Причем большим заблуждением является мнение, что артрозом (собственно, как и артритом и ревматизмом) страдают в основном пожилые люди. Медики заверяют - сегодня происходит «омоложение» заболеваний опорно-двигательного аппарата. Неполноценное, фастфудовское питание с детства, частые простудные инфекционные заболевания, переохлаждения организма, увлечение монодиетами, раннее курение, плохая экология привели к тому, что каждый третий городской житель после тридцати лет страдает артрозом и другими суставными недугами. В частности, остеохондрозом, лигаментозом, периостозом и т.д. Первые симптомы артроза распознать нетрудно: при резких движениях сустав похрустывает, а при сгибании возникают неприятные ощущения. Со временем появляется боль при движении. Больной сустав может также припухать, возможно изменение его формы.
Меню для сустава
В период обострения сезонных суставных недомоганий старайтесь исключить какие-либо физические нагрузки, ограничьте потребление углеводов (сахар, белый хлеб, картофель), поваренной соли и жидкости. Пища в эти дни должна содержать достаточное количество белков, витаминов и минеральных веществ (калия, кальция, железа и витаминов С, Р, РР, В1, В2). Для этого необходимо пить соки и ягодные морсы (особенно из черной смородины), чай на основе шиповника. Ешьте больше зелени, яиц, рыбы, молочных продуктов: творога, молочнокислых напитков, сыров, йогуртов. Чаще включайте в рацион всевозможные салаты, заправленные растительным маслом. Из фруктов полезны лимоны, абрикосы, яблоки, сливы. Не забывайте об орехах, меде и клюкве. Рекомендуются также бульоны, вегетарианские супы. Кстати, при артрите следует избегать употребления кукурузы, блюд из пшеницы, молока, помидоров, мяса, острых и кислых продуктов, цитрусовых, кофе.
Облегчить суставные боли при этом недомогании также помогут отвары на основе различных трав: зверобоя, чистотела, цветков ромашки, укропа, травы хвоща полевого, череды. Обычно отвар готовится так: две столовые ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать по 1/3-1/2 стакана 3-5 раз в день.
Тело в движении
Неплохой профилактикой артрита и артроза могут быть специальные аэробные упражнения и тренировки, которые помогут уменьшить проявление симптомов артрита и защитить суставы от дальнейших повреждений. Не реже трех раз в неделю старайтесь заниматься общеукрепляющими видами спорта, такими как ходьба, езда на велосипеде, танцы, восточная гимнастика, плаванье. Водные упражнения особенно полезны. Успокаивающая теплая вода (25оС) расслабляет мышцы. Плавучесть уменьшает нагрузку на суставы, а вода оказывает сопротивление мышцам.
Упражнения на диапазон движений (также известные как растяжка и упражнения на гибкость) помогают поддерживать нормальное функционирование суставов. Выполнять упражнения следует таким образом, чтобы не возникало болезненных ощущений. Увеличение диапазона движений должно происходить постепенно и естественным образом.
Лечебная ванна
Если вы страдаете артрозом, в первую очередь не перегружайте суставы - постарайтесь сбросить лишние килограммы. Чтобы облегчить боль при артрозе, примите специальную лечебную ванну: смешайте 1 кг коры сосны, 1 кг коры березы и 100 г коры дуба. Залейте 3 литрами воды, варите один час, процедите и вылейте отвар в ванну. Принимать процедуру следует не более 10 минут.
Лечением и профилактикой артрозов могут быть также специальные диеты и системы питания, основанные на так называемой иммунологической совместимости, различные ортопедические коррекции, нормализация артериального давления.
И помните: прежде чем воспользоваться нашими советами, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
:bye2:Цитата:
Коварный пародонтит
В холодное время года у нас могут обостряться заболевания десен – пародонтит, а также гингивит и стоматит. Отчего это происходит и как можно справиться с этими недугами, рассказывает врач стоматолог- терапевт Наталья Грачева.
Парадонтит, а также гингивит и стоматит - воспалительные заболевания десен и слизистой полости рта. Они часто обостряются именно в зимний период. Происходит это потому, что зимой наша иммунная система ослаблена из-за переохлаждений и различных простудных заболеваний. В нашем рационе становится меньше овощей и фруктов, которые необходимы для здоровья десен. Кроме того, «эпидемия» заболеваний полости рта во многом обусловлена тем, что современный человек все меньше нагружает зубы, предпочитая мягкую переработанную пищу. В результате на десны ложится дополнительная нагрузка, с которой они, к сожалению, не всегда справляются. Как избежать неприятных последствий?
Хорошее лечебное, профилактическое и укрепляющее действие на десны оказывает ежедневный самостоятельный массаж, который делается после чистки зубов. Небольшое количество зубной пасты нанесите на указательный и большой пальцы. Массаж начинают от центра челюсти, постепенно перемещая пальцы в стороны. Верхнюю челюсть следует массировать сверху вниз (от десен к зубам), а нижнюю - снизу вверх. Утром массаж делают по ходу часовой стрелки, вечером - в обратном направлении. Давление на слизистую должно быть безболезненным, причем утром более сильным, чем вечером. Продолжительность такого массажа 5-7 минут. После массажа надо в течение 2-3 минут полоскать рот настоем ромашки, душицы или шалфея.
Против воспаления и кровоточивости десен помогают полоскания и аппликации из отвара или настоя коры дуба, зверобоя, морской капусты, тысячелистника, подорожника, ромашки, шиповника, цветков бузины (столовая ложка смеси на стакан кипятка). Полезно также 2 раза в день (утром и вечером) держать во рту (или полоскать) подсолнечное масло. Курс лечения - 6 месяцев. Для избавления от пародонтита рекомендуется втирать в десны мед, смешанный с эфирным маслом или настоем сосновой хвои.
Для укрепления десен поможет такой способ: возьмите 25 г прополиса, измельчите его так, чтобы кусочки были не более 0,5 мм, положите в бутылку из темного стекла и залейте 10 мл спирта или 150 мл хорошей водки. Хорошо перемешайте до полного растворения прополиса. Добавьте 50 г сухих измельченных листьев зверобоя и настаивайте 15 дней, периодически взбалтывая. По окончании настаивания профильтруйте. Этот настой рекомендуется применять для полосканий, разведя 20-30 капель в 0,5 стакана воды. Полоскать рот надо 4-5 раз в день.
Добавлено через 15 минут 37 секунд
Цитата:
Лекарство от… таблетки
Большинству из нас приходилось хотя бы раз в жизни принимать антибиотики, дабы помочь организму справиться с каким-либо заболеванием. Но, к сожалению, как и любое сильнодействующее лекарство, антибиотики небезопасны – вместе с вредными бактериями они уничтожают и полезные микроорганизмы, населяющие наш кишечник. В результате могут возникнуть слабость, аллергические реакции, обострение хронических заболеваний и т.д. Как помочь организму восстановиться после антибиотического лечения и повысить общий тонус – об этом рассказали терапевт, врач восстановительной медицины Анастасия Родионова и врач-диетолог высшей категории Евгения Мальцева.
В норме микрофлора кишечника человека на 90% состоит из полезных бактерий (бифидо-, лактобактерий и др.), отвечающих за формирование нашего иммунитета! Антибиотики же, снимая воспаление, полностью разрушают естественную флору кишечника, убивая нужные для здоровья бактерии. В результате наш организм может ответить частыми простудами, аллергией, обострением хронических недугов, ослаблением иммунной защиты, развитием различных грибковых заболеваний (к примеру, молочницей). Чтобы избежать таких нежелательных последствий, организму необходимо помочь восстановить силы. Каким образом? Лучше всего - заселить кишечник «нужными» бактериями и наладить работу органов желудочно-кишечного тракта.
Здоровая бактерия
Для восстановления нормальной микрофлоры кишечника включите в свой рацион как можно больше продуктов, обогащенных так называемыми здоровыми бактериями - пробиотиками (pro - «для», bios -«жизнь»), которые помогают заменить погибшие полезные микроорганизмы. Пробиотики содержатся в основном в кисломолочных продуктах: различных кефирах, простокваше, мацони. Принимать их следует с утра натощак и вечером перед сном. Кисломолочные продукты полезны еще и тем, что выводят шлаки из организма.
Существуют также и лекарственные препараты в виде капсул и растворов на основе микроорганизмов - представителей «хороших» бактерий. Но принимать их следует только после консультации лечащего врача!
Питание для кишечника
Залатать поврежденный антибиотиками организм помогут и пребиотики. Они содержат вещества, которые питают и активизируют рост нормальной микрофлоры кишечника. Помимо аптечных препаратов пребиотики содержатся в овощах и фруктах. А также в молочных продуктах и ягодах: клубнике, малине, черной смородине (в том числе и замороженных).
Чтобы помочь полезным бактериям быстрее адаптироваться в микрофлоре кишечника, старайтесь меньше есть сладкого, мучного. Начните употреблять больше натуральных продуктов, особенно содержащих грубые пищевые волокна и клетчатку (зеленые салаты, сырые овощи, пророщенные зерна, отруби и продукты с ними, каши). Ешьте овощи и фрукты по принципу «светофора» (всегда что-то красное, желтое, зеленое). Такой разноцветный рацион - не только богатый источник витаминов и минералов, но и благодаря красным, желтым и зеленым пигментам является настоящим эликсиром здоровья.
Обратите внимание на блюда, повышающие защитные функции организма. Много сил и энергии мы получаем из белков. Идеальная дневная норма - 50 граммов. Лучший белок содержится в нежирной куриной грудке, рыбе и в бобовых (чечевица и фасоль). Рыба - особенно ценный продукт, поскольку в ней содержатся важнейшие для восстановления общего тонуса микроэлементы: йод, цинк, селен. Их также можно найти в молочных продуктах. И главное правило - пейте больше воды! Большое количество воды выводит из организма вредные вещества, укрепляет соединительную ткань и улучшает кровообращение.
Артишоковая терапия
Первую помощь в восстановлении организма после антибиотического лечения окажут полезные укрепляющие напитки из овощей и фруктов. Вот один из рецептов «напитка-спасателя»: выжмите сок из 4 апельсинов, добавьте к нему 6 стол. ложек сока из свежего фенхеля, 1 стол. ложку лимонного сока, все как следует перемешайте и пейте в течение дня.
Хорошим восстанавливающим действием, по мнению специалистов, обладают напитки на основе экстракта артишока. Вещества, содержащиеся в этом овощном растении, помогают устранить неприятные последствия нарушения естественной флоры кишечника: уменьшают рвоту, тошноту, боль в животе, потерю аппетита, метеоризм, запоры. Кроме того, артишок способствует улучшению аппетита и выведению гепатотоксических веществ, препятствует развитию воспалительных процессов в системе ЖКТ. Содержащиеся в артишоке инулин, а также аскорбиновая кислота, каротин, витамины В1 и В2 налаживают процесс обмена веществ.
Приветы из Тибета
Благотворно влияют на ослабленный организм и помогают слаженной работе внутренних органов зеленые чаи и отвары из трав. Очень полезны отвары из зверобоя и ромашки. А этот укрепляющий и повышающий тонус чай на основе тимьяна применяли еще тибетские лекари: смешать по 50 г тимьяна, розмарина и апельсиновой цедры, которую можно насушить самостоятельно из свежих апельсиновых корок. Чайную ложку смеси залить горячей водой и оставить на пять минут. Можно подсластить напиток медом.
Цитата:
Промочите горло… чаем
Испокон веков сборами, отварами и настоями из трав лечились различные недомогания: простуды, аллергии, болезни сердца, почек, суставов… Не потеряли своей пользы для организма человека эти методы и в наше время. О том, как с помощью траволечения можно справиться с хроническими воспалительными заболеваниями горла рассказывает врач-гомеопат, фитотерапевт Анна ФЕДОРОВСКАЯ.
Простудные хроники
К хроническим заболеваниям слизистой оболочки горла относят хронический фарингит, ларингит, тонзиллит, часто повторяющиеся ангины. Специалисты предупреждают - пренебрегать профилактикой и своевременным лечением этих недугов чревато неблагоприятными последствиями для всего организма! Недолеченные ангины, рецидивирующие формы тонзиллита вызывают постоянную интоксикацию организма. Со временем могут появиться боли в суставах и сердце, сбои в работе почек и нервной системы. Часто воспаленные миндалины становятся причиной отитов. Хронические формы ларингита и фарингита могут вызывать рецидивирующие заболевания носа и его придаточных пазух... С помощью же гомеопатических методов и траволечения можно справиться с воспалительными простудными болезнями, ослабить их активность и, что самое главное, - разбудить местный иммунитет!
Убить микроб
Как только вы почувствовали очередные признаки воспалительного процесса в горле, срочно начинайте принимать всевозможные чаи, настои и отвары на основе лекарственных трав: ромашки, календулы, мелиссы, тысячелистника, шалфея, зверобоя и др. Известно, что травяные напитки обладают общеукрепляющими и противовоспалительными свойствами. Кроме того, с таким питьем с поверхности слизистой оболочки горла смываются продукты распада болезнетворных микроорганизмов. Учтите, что чаи и отвары не должны быть слишком горячими, иначе вы только усугубите процесс воспаления. Не стоит увлекаться и так называемыми кислыми напитками: морсами, соками, чаями с большим добавлением лимона. Такие напитки хороши лишь при вирусных недугах - гриппах и ОРВИ, а в случае хронических воспалительных заболеваний подобное «лечение» может навредить, так как кислая среда способствует размножению микроорганизмов!
Травяной чай
Полезные фито- чаи на основе травяных сборов можно применять и в качестве профилактики хронических лор-заболеваний - для поднятия местного и общего иммунитета. Вот рецепт одного из таких напитков: 1 ч. ложку травы душицы, донника, а также плоды ежевики, клюквы, шиповника залейте 1 стаканом кипятка и заваривайте, как чай. Долго настаивать отвар не стоит - могут пропасть витаминные свойства компонентов. Пить такой чай можно с медом. Также очень полезны чаи из листьев вишни, листьев и плодов земляники, калины, костяники, рябины, цветков малины. Укрепляющим и противомикробным действиями обладают травяные чаи из кипрея, иссопа, клевера, подорожника, таволги, чабреца или тимьяна.
Настой от мачехи
Хорошие результаты в борьбе с недугами горла дают паровые обеззараживающие ингаляции на основе отваров из липы, душицы, листьев черной смородины. Также специалисты рекомендуют использовать настои из мяты, чабреца, мать-и-мачехи, аптечной ромашки с добавлением масел чайного и оливкового дерева, гвоздики, эвкалипта, алоэ, шалфея и базилика (для ингаляций обычно берут 10 г сырья на 200 мл кипятка). Особенно эффективны масляные ингаляции при хронических ларингитах и фарингитах - они помогают снять сухость и отек с воспаленной гортани и голосовых связок (складок) обладают успокаивающим и антибактерицидным действиями. При острых и гипертрофических фарингитах хорошо зарекомендовали себя ингаляции на основе шишек ели и сосны (20 г на стакан кипятка), отвары для полосканий из цветков бессмертника, травы полевого хвоща и листьев малины, а также травы и растения, содержащие дубильные вещества (кора калины, дуба, листья березы). С хроническим ларингитом можно справиться с помощью «медо- лечения»: ингаляции, аппликации и прием внутрь. Для ингаляций используется 30%-ный раствор меда в воде. Делается ингаляция так: чайник с небольшим количеством воды ставят на включенную плиту. На носик чайника надевают резиновую трубку и через нее осторожно вдыхают пары воды с медом.
Имейте в виду, что вода при ингаляциях не должна превышать температуру 85-90 градусов. Ингаляционные растворы должны иметь щелочную среду. Количество ингаляций должно быть 5-7 в течение дня, продолжительность - 5 мин.
Не дать простуде спуску
Чтобы простуда не опустилась вниз, в легкие и бронхи, кроме приема гомеопатических препаратов можно каждый раз после еды полоскать горло теплой кипяченой водой. Когда миндалины воспалены, из них выделяются токсины и в результате такого раздражения и начинается кашель. Если же промывать миндалины, кашель можно предупредить. При рецидивирующих ангинах в качестве профилактики применяйте следующее средство: приготовьте настой корня аниса дикого (корни можно приобрести в аптеке): 1 ч. ложку корней настаивайте в течение 8 часов в стакане теплой кипяченой воды. Профильтруйте, добавьте по вкусу мед. Этим подогретым средством полощите рот и горло. Можно принимать настой внутренне по 2-3 ст. ложки 3-5 раз в день до еды.
В период обострения лор-недугов помогают мази (втирать в грудь и шею) на основе прополиса, облепихового и кардамонового масел.
Справка «АН»
Гомеопатические тонкости
Существует множество гомеопатических лекарств и препаратов на основе растений, продающихся в аптеках в виде гранул (крупинок), капсул, сборов, назальных капель, мазей, инъекций. Специалисты предупреждают - прежде чем принимать те или иные растительные средства для профилактики заболеваний горла, вы должны проконсультироваться с грамотным врачом-гомеопатом или фитотерапевтом, так как гомеопатические снадобья, как каждое лекарство, могут иметь противопоказания и побочные эффекты.
Имейте в виду, если вы уже принимаете растительные или гомеопатические препараты, важно знать: эффект гомеопатической терапии может ослабевать, если принимать таблетки, капли, крупинки сразу после еды. Ведущие врачи-гомеопаты рекомендуют принимать препараты либо за полчаса до еды, либо через час после нее. Также врачи советуют - любой фито- или гомеопатический препарат независимо от формы выпуска не рекомендуется глотать сразу. Его нужно немного подержать во рту, медленно рассасывая таблетку или крупинки под языком.
Цитата:
Не спать!
По утверждению медиков, к концу зимы мы становимся вялыми, апатичными. У нас могут наблюдаться повышенная сонливость и потеря общего тонуса организма. Зимняя «спячка» – явление временное, которое можно побороть нехитрыми методами. Какими именно – об этом рассказывает врач-физиолог, терапевт Ирина Кублицкая.
Непременно начните свой день с завтрака. Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм (или обмен веществ) - в результате на нас наваливается сильная усталость. Включите в свой утренний рацион побольше углеводов - учеными доказано, что в холодное время года организм извлекает энергию именно из этих органических соединений. Причем предпочтение стоит отдавать сложным комплексным углеводам - они содержат клетчатку и более полезны, чем простые (мучное, сладкое, пиво, лимонады, жареный картофель и т.д.). Ешьте больше продуктов, содержащих цинк (говядина, постная свинина, кедровые орехи, фундук, свежие и сушеные грибы). По мнению ученых, этот микроэлемент препятствует распространению простудных вирусов, участвует в синтезе гормонов ведущей иммунной железы организма - тимуса. Как утверждают врачи, тонизирующие свойства продуктов, содержащих витамины А и С, приумножатся, если их есть с «цинковыми» блюдами.
Буквально валиться с ног к концу дня мы можем и из-за нехватки в организме железа. Поэтому пейте больше гранатового сока - он не только богат железом, но и является самым настоящим энергетическим и тонизирующим напитком, восстанавливает уровень гемоглобина в крови.
Первую помощь при зимней слабости вам окажет витаминный напиток: смешайте в равных пропорциях измельченные плоды шиповника, черной смородины (можно сушеные или замороженные) и клюквы. Столовую ложку сухой смеси поместите в термос, добавьте столовую ложку сушеных плодов красной рябины, залейте 200 мл кипятка и настаивайте в течение 2-3 ч.
Также быстро взбодриться вам поможет банановый коктейль, делается он так: половину банана разотрите в пюре, добавьте 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку черничного сиропа. При сильной физической усталости съешьте вместе с цедрой пол-лимона, закусывая медом.
:morning1:Цитата:
Вот только не надо язвить!
Межсезонье – коварное время для больных гастритом и язвой желудка. Чтобы избежать сильных обострений, важно провести курс так называемого противорецидивного лечения. Его основным оружием являются особое питание и соблюдение режима приема пищи. Подробнее о том, как избежать дискомфорта при недугах пищеварительной системы, рассказывает гастроэнтеролог, специалист по гигиене питания, врач первой категории Полина Янина.
Овощная терапия
По мнению врачей-диетологов, в сезонные обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта первое, что нужно сделать, - изменить привычки и предпочтения в еде. Постарайтесь разнообразить, сбалансировать питание и употреблять качественные и полезные продукты. Для этого нужно ввести в рацион как можно больше овощных блюд и зелени. Полезны при расстройствах и недугах пищеварительной системы «слизистые» крупяные и овощные супы. Не отказывайтесь от блюд из мяса и рыбы - это могут быть котлеты из нежирной говядины, телятины, рыбные тефтели, рыбное филе, запеченное без масла в духовке или на домашнем гриле, отварная курица.
Помогают снять ощущение дискомфорта в желудке и защищают слизистую разнообразные молочные продукты. В качестве десертов можно есть кисели, фрукты в запеченном виде, фруктово-ягодные муссы и свежие мягкие ягоды: клубнику, малину, землянику.
Объявляем голодовку!
В дни сильных приступов недуга очень полезны 24‑часовые голодания (в первые сутки обострения). Благодаря этому организм сможет очиститься от остатков пищи, и вы дадите отдохнуть своему желудку и всему пищеварительному тракту. Специалисты также рекомендуют начинать день со стакана воды, а заканчивать - стаканом кефира, который обладает обволакивающим лечебным действием. Это успокаивает раздраженный желудок и запускает работу кишечника, содействует его бесперебойной деятельности. Людям, страдающим язвенной болезнью, на ночь полезно выпивать стакан теплого молока - чтобы снять ночные желудочные боли (один из симптомов язвы желудка).
Особую роль в лечебной диете играют витамины. Например, витамин Е необходим для защиты желудка от воздействия соляной кислоты. Наиболее богаты им соевое масло, яйца, зародыши злаковых, салат.
Как по маслу
Частые запоры - еще одна напасть со стороны ЖКТ, донимающая «весенних хроников». При плохой проходимости кишечника хорошо помогают витаминные масла растительного происхождения - оливковое, виноградное, рапсовое, льняное, подсолнечное. А вот потребление животных и кулинарных жиров лучше свести до минимума. Нормализовать работу выделительной системы можно с помощью чая и отваров из трав (отвар шиповника, молочный чай с душицей и мелиссой).
Еда под запретом
Ухудшить состояние при разбушевавшейся язве, остром и хроническом гастрите могут продукты, способствующие метеоризму: ржаной хлеб, бобовые, квашеная и белокочанная капуста. Придется отказаться и от всего того, что излишне увеличивает выработку желудочного сока и раздражает слизистую: жирных и жареных блюд, свежего хлеба, всевозможных пряностей и специй, некоторых свежих овощей (редис, репа), твердых сыров, консервов, копченостей.
Если в периоды обострений жкт-заболеваний вас мучает изжога, попробуйте следующие рецепты. Смешайте по 2 части травы зверобоя, ромашки аптечной и тысячелистника и 1 часть травы чистотела. Одну ст. л. сбора заварите 1 стаканом кипятка и принимайте по 1/3 стакана 4 раза в день. Можно посоветовать и другой сбор: столовую ложку из травы зверобоя, душицы, мелиссы, листьев подорожника и крапивы залейте стаканом воды. Доведите до кипения, настаивайте 2-3 часа, процедите. Пейте по 2 ст. л. 4 раза в день за 15-20 минут до еды. При повышенной кислотности рекомендуется принимать мед за 1,5-2 часа до еды 3 раза в день, растворив 1 ч. л. меда в теплой воде. Мед способствует нормализации состояния слизистой оболочки желудка и оказывает общеукрепляющее действие. Также снизить кислотность желудочного сока помогают щелочные минеральные воды и активированный уголь.
Кстати
При остром и хроническом гастритах, а также, если у вас обнаружили язвенную болезнь, соблюдайте правильный режим питания: ешьте небольшими порциями, но часто - 5-6 раз в день. Не допускайте переполнения желудка. Перед употреблением пищу лучше измельчать. Еда и напитки должны быть не слишком горячими и не слишком холодными. Предупредит заброс желудочного содержимого в пищевод правильное положение во время сна: спите, подложив под голову две подушки.
